Lebih Sehat dengan Lima Langkah Sederhana

Menjadi lebih sehat itu tidak susah dan mahal. Gengsi yang membuat kebutuhan untuk sehat menjadi mahal. Misalnya, berolahraga harus di gym, atau menggunakan sepatu olahraga jutaan rupiah, asupan vitamin harus yang berbotol alih-alih buah-buahan dan sayur.

Padahal untuk menjadi sehat ada banyak kegiatan yang bisa dilakukan tanpa harus merogoh kantong dalam-dalam, bahkan gratis.

Nah, berikut ini lima hal sederhana yang bisa kamu terapkan agar hidupmu menjadi lebih sehat. Sangat mudah, dan nggak perlu mengeluarkan uang banyak-banyak. Simak ya!

Perbanyak minum air putih daripada yang berwarna

Agar tubuh menjadi lebih sehat, bisa dimulai dengan memperbanyak minum air putih. Setidaknya 8 sampai 10 gelas air putih setiap harinya. Hal ini penting agar tubuh tak dehidrasi atau kekurangan cairan. Selain itu, mengkonsumsi cukup air akan meremajakan kulit tubuh serta kerja aliran darah ke otak lebih lancar.

Perbanyak jalan kaki

Nggak perlu berolahraga di gym atau jauh-jauh ke taman kota untuk sehat. Kamu bisa siasati aktivitas harian kamu dengan lebih banyak berjalan kaki. Misalnya kamu bisa siasati naik angkutan umum setiap pulang dan berangkat kerja, sehingga mau tak mau kamu harus jalan kaki juga. Selain itu, kamu bisa biasakan diri untuk tidak manja berjalan kaki ke warung atau minimarket dekat rumah.

Jangan malas naik turun tangga

Nggak perlu anti dengan eskalator atau lift, tapi naik turun tangga di tempat kerja akan membantumu lebih sehat. Rutin naik-turun tangga dapat membantumu menurunkan berat badan, tekanan darah, dan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan demikian kamu akan lebih mudah terhindar dari penyakit berbahaya seperti serangan jantung dan stroke.

Perbanyak makan buah dan sayur

Menjaga kesehatan tubuh juga berarti menjaga pola makan. Data dari WHO menyebutkan bahwa 63% kematian manusia di dunia disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat. Makanan berlemak dan kadar gula tinggi adalah sebagian contohnya. Untuk itu cobalah untuk membiasakan diri menjaga pola makan. Bisa dimulai dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur atau makanan sehat lainnya.

Jangan korupsi waktu istirahatmu

Ini yang sering disepelekan pekerja, khususnya mereka yang bekerja di kota besar. Kebanyakan akan merelakan waktu istirahata berkurang demi menyelesaikan beban pekerjaannya. Padahal, istirahat yang kurang dapat memicu datangnya penyakit-penyakit berbahaya seperti serangan jantung atau liver. Bagaimanapun juga, sediakan 6 sampai 8 untuk tubuhmu bisa beristirahat agar tetap sehat.

Nah, itulah lima langkah yang sangat sederhana yang akan membuatmu tetap sehat tanpa harus merogoh kocek dalam-dalam. Silakan mencoba.