Tetap Sehat di Tanah Suci

Menjaga kesehatan sangat penting dalam menjalankan ibadah haji di tanah suci, berikut beberapa tips untuk jamaah haji untuk bisa menjaga kesehatan di Tanah Suci selama ibadah haji.Bagaimana memilih makanan?

• Makan teratur 3x sehari tepat waktu.
• Makan makanan yang mengandung zat karbohidrat lebih banyak karena jamaah haji banyak mengeluarkan tenaga.
• Perbanyak makan sayur dan buah serta vitamin.
• Pilih makanan dalam kemasan yang masih baik, utuh, dan perhatikan waktu kadaluarsa.
• Hindari makanan berlemak saat akan menempuh perjalanan jauh.
• Hindari makanan dan menuman yang dingin.
• Jangan menunda/menyimpan makanan lebih dari 2 jam, karena mudah rusak/basi.
• Minum air mineral minimal 1 gelas tiap jam.
• Minum 1 gelas susu setiap hari.

Apa yang perlu dilakukan saat menghadapi cuaca dan lingkungan di tanah suci?

• Selalu gunakan masker yang dibasahi air untuk melembabkan udara agar dapat mencegah mimisan dan masuknya debu ke saluran pernafasan.
• Selalu gunakan pelembab bibir (lip balm) untuk mencegah kerusakan kulit dan bibir.
• Memakai pakaian tebal dan menutupi tubuh dengan menggunakan kaos kaki, sarung tangan, dan penutup leher (syal) untuk menghindari sengatan dingin saat malam hari/subuh.
• Hindari tempat yang berdesak-desakan.

Bagaimana mengatasi penyakit?

• Minum obat secara teratur, terutama bagi penderita penyakit jantung, diabetes, hipertensi, atau asma.
• Bila sedang sakit, beribadah (salat) di kamar hotel sampai kondisi tubuh sehat kembali.
• Konsultasikan kesehatan ke petugas kesehatan masing –masing kloter.