Mulai Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi dengan Aktivitas Sederhana

Meningkatnya kasus aktif Covid-19 yang diperparah dengan peralihan musim yang saat ini terjadi, menjadi pengingat bagi kita untuk terus menjaga kesehatan baik secara fisik maupun mental. Perubahan cuaca yang tak menentu juga menyebabkan tubuh seseorang menjadi terus menerus harus beradaptasi, sehingga tidak heran ketika seseorang memiliki sistem imun yang tidak cukup kuat, akan mudah terserang penyakit.

Menurut Kotler, pola hidup sehat adalah gambaran dari aktivitas berdasarkan keinginan dan minat kita dan bagaimana pikiran kita menjalaninya dalam berinteraksi dengan lingkungan kita. Pola hidup sehat yang kita terapkan dapat secara positif kita tularkan kepada orang lain, khususnya kepada keluarga sehingga mereka juga dapat merasakan banyak manfaatnya.

Melihat urgensi demikian, maka jalan keluar yang harus ditempuh adalah dengan memulai pola hidup sehat setiap harinya. Pola hidup sehat bisa dimulai dari merubah hal-hal kecil dalam kehidupan kita yang kurang sehat, sehingga nantinya diharapkan dapat menerapkan pola hidup sehat secara total dan kondisi tubuh akan lebih sehat dan bugar.

Berikut ini adalah beberapa hal kecil yang dapat mulai kita perbaiki untuk bisa menerapkan pola hidup sehat.

1. Cukupi kebutuhan nutrisi harian tubuh dengan dengan mengkonsumsi makanan dengan cukup serat.

2. Memperbaiki pola waktu tidur menjadi 7-9 jam per malam.

3. Mulai berfikir positif, sehingga kesehatan mental akan menjadi lebih baik.

4. Rutin dalam melakukan olahraga, dimulai dengan olahraga ringan.

Demikian beberapa hal sederhana yang bisa mulai kita lakukan untuk memperbaiki pola hidup kita, terutama pada masa pandemi Covid-19 dan pancaroba seperti saat ini. Mari, tetap terapkan protokol kesehatan, baik ketika beraktivitas di dalam maupun di luar ruangan. Masyarakat juga diimbau untuk segera divaksinasi jika belum, agar herd immunity  dapat segera terbentuk, sehingga kematian serta hospitalisasi akibat Covid-19 dapat lebih diminimalisir.

Editor:

Eunice Margarini, SKM, MIPH

Marsha Anindita, S.Ds

Sumber ;

1.       https://dinkes.bantulkab.go.id/berita/1177-pentingnya-menjaga-pola-hidup-sehat-selama-masa-pandemi