Makin Akrab dan Sehat, Ini 4 Kegiatan Mudah untuk Dilakukan Sama Teman

Tahukah Anda, berkumpul bersama teman ternyata memiliki manfaat kesehatan? Dengan mengobrol dan berkegiatan bersama kawan-kawan terdekat, stres bisa dicegah. Menurunnya tingkat stres ini dikaitkan dengan berkurangnya risiko penyumbatan pembuluh darah atau atherosclerosis. Sebab, stres merupakan salah satu pemicu peradangan pada pembuluh darah.

Sekadar tertawa saja dapat membantu aliran darah seseorang menjadi lebih baik. Aktivitas tertawa yang baik dapat melatih otot diafragma, membantu kontraksi otot perut dan bahu. Kesehatan kardiovaskular bisa terjaga karena tertawa melatih fungsi jantung yang sehat. Seperti olahraga yang tidak disadari, bukan?

Supaya kegiatan kumpul-kumpul semakin menyenangkan, pastikan Anda tahu manfaat kesehatan dari beberapa kegiatan yang biasa Anda lakukan bersama teman:

1. Karaoke

Karaoke adalah salah satu kegiatan favorit banyak orang ketika berkumpul bersama teman. Selain meriah dan melepaskan stress, karaoke memiliki manfaat kesehatan.

Ketika kita berkaraoke, seringkali dilakukan sambil menggerakan tubuh bagian atas seperti melambaikan tangan, atau berjoget kecil. Gerakan-gerakan ini bermanfaat, mirip aerobik untuk otot bagian atas. Maka, karaoke pun dapat meningkatkan kesehatan jantung. 

2. Bermain Basket atau Futsal di Taman 

Banyak ruang terbuka hijau seperti taman kota atau taman area komplek perumahan yang dipasang ring basket. Manfaatkan lahan tersebut untuk bermain basket bersama teman-teman.

Selain basket, lapangan di taman juga bisa digunakan untuk bermain futsal atau voli, cukup membawa bola sendiri dari rumah. Maka tidak perlu selalu menyewa lapangan atau berlatih di gym untuk olahraga bersama teman.

3. Berjalan-jalan di Pusat Perbelanjaan

Ketimbang duduk-duduk dan merokok bersama teman setiap kumpul, ada alternatif yang lebih mudah dan menyehatkan. Cukup berkeliling pusat perbelanjaan terdekat bersama teman, sambil mengobrol, dan window shopping, Anda tak disadari sedang meningkatkan aktivitas fisik.

Serunya berbagi cerita dan mengunjungi berbagai toko membuat kita tidak merasakan lelahnya berjalan kaki bahkan berjam-jam. Kegiatan ini mudah, bahkan bisa kita lakukan tanpa mengeluarkan uang. Tentu jauh lebih sehat menghirup udara bebas asap rokok.

4. Bersepeda

Bersepeda santai bersama teman-teman mengelilingi komplek rumah tentu tidak perlu menggunakan roadbike. Gunakan sepeda yang ada, bahkan bisa dipakai bergantian. Walau sekadar bersepada santai, kegiatan sederhana ini cukup membantu kita bergerak lebih banyak dan tentunya baik untuk kesehatan.

Kesimpulannya, memang bersosialisasi membawa efek kesejahteraan psikologis dan fisiologis. Selain membantu meningkatkan suasana hati, dukungan teman bisa memotivasi diri menjalankan pola hidup yang lebih sehat. Bersosialisasi mempererat solidaritas, menajamkan pemikiran kreatif, juga meningkatkan kepercayaan diri yang secara tidak langsung berdampak pada produktivitas dan kualitas hidup. Maka itu, kelilingi diri Anda dengan teman yang membawa suasana positif.

Sumber:

https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1774/tertawa-itu-sehat

https://www.piedmont.org/living-better/4-reasons-friends-and-family-are-good-for-your-health

https://www.healthhub.sg/live-healthy/1361/surprisingly-healthy-activities-fun-with-friends 

https://www.lifehack.org/articles/money/fun-things-with-your-friends-without-spending-much.html 

Hyperlink:

• Olahraga ringan (“Terlalu sibuk? 7 Olahraga Ringan Ini Bisa Dilakukan di Rumah” URL: https://docs.google.com/document/d/101xUaf7erUKzyoNXsHOwKo81Cu9PDRawCHCqpJ8CRoQ/edit?usp=share_link )

• stres

• diafragma

Keyword: kegiatan mudah, bersosialisasi, jantung sehat, kardiovaskular, aliran darah, melatih fungsi jantung, berjalan kaki, produktivitas, peradangan pembuluh darah