Cara Mencegah Penyakit Jantung Yang Bisa Banget Kamu Praktikkan Sejak Dini!

Siapa bilang sebagai remaja, Soba dan Sosa tidak perlu khawatir soal penyakit jantung? Namun Penyakit jantung tidak mengenal usia, faktanya banyak anak remaja juga bisa yang beresiko bahkan sampai terkena penyakit jantung lho. Jangan tunggu sampai dewasa untuk melakukan upaya pencegahan, yuk cari tahu cara pencegahan sejak dini dengan lanjut membaca artikel ini.

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit tidak menular (PTM), sama seperti diabetes, asma, dan stroke. Saat ini menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit jantung koroner (ischaemic heart disease) merupakan penyebab kematian terbesar di Indonesia. Penyakit tidak menular termasuk jantung banyak dipicu oleh gaya hidup yang tidak sehat, yang harus dihindari oleh Soba dan Sosa.

Apa Saja Penyebab Penyakit Jantung?

1. Kebiasaan merokok
Orang yang merokok mempunyai kesempatan 2 sampai 4 kali lipat untuk terserang penyakit jantung koroner, dan beresiko terserang penyakit tidak menular lainnya.

2. Kurang aktivitas fisik
Olahraga tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat dan bugar, tapi juga membantu mengendalikan berat badan, memperkuat tulang, dan meningkatkan kesehatan jantung. Soba dan Sosa jangan lupa untuk melakukan aktivitas fisik secara rutin ya.

3. Pola makan yang tidak sehat
Pola makan yang tidak sehat dapat menimbulkan plak yang menyebabkan penyumbatan pembuluh darah yang memasok makanan ke otot jantung Untuk menghindari penyakit jantung, Soba dan Sosa harus menerapkan pola makan yang beragam, seimbang, rendah garam, gula, dan lemak. Selain itu perbanyak makan sayur dan buah, karena saat ini lebih dari 95% remaja di Indonesia tidak makan buah dan sayur sesuai porsi yang dianjurkan. Dan jangan lupa untuk menghindari mengurangi makanan siap saji (fast food) serta minuman berpemanis dalam kemasan.

4. Obesitas
Obesitas terjadi karena adanya penumpukan lemak berlebih akibat ketidakseimbangan asupan energi yang masuk tidak seimbang dengan tenaga yang dikeluarkan. Orang dengan kelebihan berat badan memiliki resiko lebih besar terkena diabetes, dan terkena penyakit jantung.

Peran Buah dan Sayur untuk Mencegah Penyakit Jantung

Buah dan sayur mengandung berbagai jenis antioksidan, vitamin dan mineral yang kaya manfaat dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.

Selain itu, buah dan sayur juga mengandung serat yang dapat membantu tubuh mengurangi penumpukan lemak (kolesterol). Di dalam saluran pencernaan, serat larut air dapat mengikat garam empedu (produk akhir kolesterol) yang kemudian dikeluarkan bersama kotoran dari dalam tubuh. Sehingga kadar kolesterol jahat yang berperan dalam penyakit jantung dapat berkurang.

Soba & Sosa bisa memulai kebiasaan baik dengan menerapkan konsep Isi Piringku dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang #KerenDimakan yang kaya vitamin dan mineral sebanyak setengah dari isi piringmu. Penyakit jantung adalah penyakit tanpa gejala yang bisa terjadi pada siapa saja tanpa memandang usia. Oleh karena itu, Soba & Sosa harus bisa menjaga pola hidup sehat dengan rajin mengkonsumsi buah dan sayur #KerenDimakan, tidak merokok, dan rajin berolahraga. Soba & Sosa, yuk temukan berbagai manfaat buah dan sayur yang bisa mencegah penyakit jantung di Instagram @KerenDimakan!