Gaya Hidup Sehat untuk Gigi yang Sehat

Menurut World Health Organization (WHO), pada 2012 ada sekitar 60-90% penduduk di negara berkembang mengalami masalah gigi berlubang. Gigi yang berlubang dapat menjadi investasi untuk penyakit kronis bila tidak segera diobati.Menggosok gigi dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride dan rutin memeriksakan gigi ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali dapat menjaga gigi tetap sehat. Selain itu, diet sehat dan menghindari rokok/konsumsi alkohol juga berpengaruh pada kesehatan gigi.Diet sehatApa yang kita makan dan minum dapat menyebabkan kerusakan gigi (karang gigi dan gigi berlubang) sehingga diet sehat dengan gizi seimbang penting untuk menjaga kesehatan gigi. Diet sehat mengandung makanan dari kelompok buah-buahan, sayur mayur, karbohidrat, protein nabati/hewani, dan produk susu.Batasi GulaMembatasi jumlah gula pada makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat mencegah kerusakan gigi. Konsumsi makanan yang banyak mengandung gula diperbolehkan saat makan siang dan hindari camilan yang manis sebelum dan sesudah makan siang. Kandungan gula pada makanan dan minuman banyak terdapat pada makanan/minuman instan seperti permen, cokelat, kue dan biskuit, roti, pai buah, puding, teh manis, sereal manis, selai, es krim, buah beku, sirup rasa buah, minuman bersoda, jus buah, serta minuman beralkohol.Gigi PerokokMerokok dapat membuat warna gigi menjadi kuning. Merokok juga menyebabkan bau mulut , meningkatkan risiko sakit pada gusi, dan kanker paru-paru. Jika anda mengisap lebih dari 20 batang rokok sehari, anda 6 kali lebih berisiko terkena kanker mulut dibandingkan dengan non perokok. Jadi, berhentilah merokok jika ingin lebih sehat dan terlihat awet muda.Alkohol dan kerusakan gigiKonsumsi alkohol yang berlebihan meningkatkan risiko kanker mulut. Berdasarkan penelitian kanker di Inggris, 75-80% pasien kanker mulut akibat rajin minum alkohol. Alkohol juga dapat merusak bagian luar gigi sehingga gigi dapat terkikis dan membusuk.Senyum PutihJika ingin memiliki senyum dengan gigi yang putih, kita harus mengurangi konsumsi makanan/minuman yang dapat menodai gigi seperti anggur merah, rokok kretek, teh, dan kopi. Batasi atau hentikan konsumsinya agar gigi anda tidak ternoda.