Tips Sederhana Untuk Kesehatan Mata

Mata adalah bagian penting dari kesehatan Anda.Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan dan pastikan Anda melihat yang terbaik. Ikuti langkah-langkah sederhana untuk menjaga kesehatan mata juga menjadi tahun emas Anda.

• Melakukan pemeriksaan mata yang komprehensif. Anda mungkin berpikir mata Anda akan baik-baik saja atau beranggapan bahwa mata Anda sehat, tetapi mengunjungi dokter mata untuk pemeriksaan mata yang komprehensif adalah satu-satunya cara untuk meyakinkan tidak ada masalah pada mata Anda. Setelah pemeriksaan, banyak yang tidak menyadari bahwa penyakit mata yang umum seperti glaukoma, penyakit mata yang diakibatkan riwayat diabetes dan degenerasi makula terkait usia seringkali tidak memiliki tanda-tanda peringatan.
• Mengetahui riwayat kesehatan keluarga Anda. Tanyakanpada anggota keluarga Anda tentang riwayat kesehatan mata mereka. Ini penting untuk mengetahui apakah seseorang telah didiagnosis dengan penyakit yang turun-temurun. Ini akan membantu untuk menentukan apakah Anda berada pada risiko tinggi untuk penyakit mata.
• Pilih makanan yang baik untuk melindungi penglihatan Anda. Anda pernah mendengar wortel baik untuk mata Anda. Tapi makanan yang kaya akan buah-buahan dan sayuran, terutama sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Penelitian juga telah menunjukkan ada manfaat kesehatan mata dari ikan yang tinggi omega- 3 asam lemak, seperti salmon, tuna, dan halibut.
• Menjaga berat badan. Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko terkena diabetes dan kondisi sistemik lainnya, yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan, seperti penyakit mata diabetes atau glaukoma. Jika Anda mengalami kesulitan mempertahankan berat badan yang sehat, berbicara dengan dokter Anda.
• Pakailah kacamata pelindung. Pakailah kacamata pelindung saat berolahraga atau melakukan kegiatan di sekitar rumah. Kacamata pelindung dirancang khusus untuk memberikan perlindungan yang tepat untuk aktivitas tertentu. Lensa kacamata pelindung terbuat dari polikarbonat, yaitu 10 kali lebih kuat dari plastik lainnya.
• Berhenti merokok atau jangan pernah memulai. Merokok adalah salah satu faktor yang menyebabkan pengaruh buruk bagi mata Anda. Penelitian telah menghubungkan perilaku merokok dengan peningkatan risiko pengembangkan degenerasi terkait usia makula, katarak, dan kerusakan saraf optik, yang semuanya dapat menyebabkan kebutaan.
• Berikan waktu istirahat bagi mata Anda. Jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau fokus pada satu hal, Anda kadang-kadang lupa untuk berkedip dan mata Anda bisa lelah. Cobalah aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, melihat jauh sekitar 20 meter di depan Anda selama 20 detik. Hal ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata.
• Bersihkan tangan dan lensa kontak Anda. Untuk menghindari risiko infeksi, selalu mencuci tangan Anda secara menyeluruh sebelum menempatkan atau mengambil lensa kontak Anda. Pastikan untuk mensterilkan lensa kontak seperti yang diperintahkan dan menggantinya sesuai waktunya.