Membahas perilaku hidup sehat, tentunya tidak bisa lepas dari pembahasan mengenai aktivitas fisik. karena hanya dengan kegiatan aktivitas fisik tersebut, asupan yang masuk kedalam tubuh akan diubah menjadi tenaga/energi dan pembakaran energi, sehingga tidak mengendap dalam tubuh dan menyebabkan obesitas dan penyakit berbahaya lainnya.

Dalam pelaksanaannya, aktivitas fisik tidak terbatas hanya di gelanggang olahraga, namun juga kegiatan ringan di rumah seperti membersihkan rumah, membersihkan kendaraan hingga aktivitas ringan lainnya yang dapat membuat tubuh menggerakan otot dan mengeluarkan energi.

Manfaat Aktivitas Fisik

Untuk lebih meningkatkan motivasi kepada masyarakat agar mau melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari atau minimal 3-5 hari dalam seminggu, berikut ini adalah manfaat melakukan aktivitas fisik yang bisa kita dapatkan, diantaranya adalah:

1. Mengendalikan kadar kolesterol

2. Mengendalikan stres

3. Mengendalikan berat badan

4. Mencegah diabetes melitus atau kencing manis

5. Memperbaiki postur tubuh

6. Menurunkan risiko keropos tulang (osteoporosis) pada wanita.

Dengan mengetahui berbagai manfaat aktivitas fisik di atas, diharapkan masyarakat dapat menyadari mengenai pentingnya membuat tubuh tetap bergerak dan mengeluarkan energi dengan melakukan aktivitas fisik bagi kesehatan kini dan nanti.

Tetap imbangi kegiatan aktivitas fisik dengan makan makanan yang bergizi seimbang dan menjaga pola tidur, agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai potensi penyakit tidak menular (PTM) yang berbahaya.

Segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit atau cedera selama melakukan aktivitas fisik, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari petugas kesehatan.